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人們通常在理想狀態(tài)下，躺下十五分鐘之內(nèi)就應(yīng)當(dāng)睡著，夜間不會(huì)醒來，即便要去洗手間，回來也會(huì)馬上睡著。早上起來，感覺精神飽滿、神清氣爽。這樣美好的睡眠，你有多長(zhǎng)時(shí)間沒享受到了？有多少人因?yàn)樗邌栴}夜夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)？
失眠多夢(mèng)、睡不踏實(shí)？玄鹿中頻治療儀
1.大腦記憶力下降
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，增強(qiáng)記憶力。相反，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，最終導(dǎo)致記憶力下降。
2.頭發(fā)干枯脫
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)干枯脫落。
3.皮膚衰老粗糙
因?yàn)楫?dāng)你睡著時(shí)，皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯(cuò)過了“睡眠”這個(gè)孕育美麗的最佳時(shí)機(jī)，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈。
4.內(nèi)分泌紊亂失調(diào)
睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長(zhǎng)激素為例，當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時(shí)后，其分泌進(jìn)入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，不僅情緒變得容易激動(dòng)，還可能影響生育能力。
如何提高睡眠質(zhì)量 中頻治療儀
1.富含鎂和鈣的食物：豆腐、牛奶、堅(jiān)果
高鎂膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深睡眠，且不容易中途醒來。鈣能幫助大腦利用色氨酸這種氨基酸來制造褪黑素，而它是與睡眠節(jié)奏相關(guān)的一種重要激素。鈣與鎂以2﹕1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。
2.含維生素B6的食物：糙米、花生、海魚
維生素B6缺乏時(shí)容易發(fā)生焦慮和失眠。精白米食物和甜食中維生素B族含量極低，而全谷雜糧中的含量是精白米的幾倍。近年來有研究發(fā)現(xiàn)，吃全谷類食物，血糖反應(yīng)較低的主食，有利于改善睡眠的質(zhì)量。
3.降低興奮度的食物：酸棗仁
如果白天飲茶或咖啡較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
4.抑制色氨酸的食物：小米、黑芝麻
色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一小塊饅頭或面包。
5.中頻治療儀緩解失眠
失眠是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)不平衡，臟腑功能絮亂，經(jīng)絡(luò)不通，氣血不通導(dǎo)致。玄鹿中頻治療儀利用針灸學(xué)刺激人體穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血。調(diào)節(jié)自身免疫力，調(diào)暢身體的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)的平衡性從達(dá)到治療的目的。
