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在中醫(yī)專家看來，小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用。今天，我們一起來了解一下關(guān)于小腿的健康知識~
在我們的身體上，小腿甚至可以稱為人體的“第二個心臟”！
小腿=第二心臟
幫助血液流動，延緩衰老。
人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。
把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。這意味著，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位。
俗話說，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長。中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體，尤其要注意保持腿的健康。
小腿是“承重墻”
小腿就像人體的承重墻，包括站立、走路在內(nèi)的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。
可以說，人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關(guān)系。
小腿是“交通要道”
人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。
小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。
小腿是“保健重鎮(zhèn)”
小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用。
一方面，小腿經(jīng)絡(luò)多、穴位多，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣；
另一方面，小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因為全身皮膚中耳后和背部皮膚最薄，小腿排位第三，但它面積更大、血管更多，更適用藥浴浸泡。
現(xiàn)在足療店開遍街頭，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。
小腿是“疾病反映區(qū)”
有關(guān)專家表示，很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。
很多傷腿習慣，嚴重威脅到您的健康！
小腿如此重要，很多人卻不懂得愛惜，放任不良習慣傷害健康。
1、久坐久站
坐著時，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長時間的放松并不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。
外科醫(yī)生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，也不健康。
2、穿高跟鞋
常穿高跟鞋小腿肌肉會縮短肌腱會增厚，肌肉變形的原因就在于高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。
長期穿高跟鞋會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，導(dǎo)致退行性膝關(guān)節(jié)炎提前到來。
所以，必須穿高跟鞋的女性，應(yīng)該適當?shù)淖聛硇菹?。從而保證小腿的血液通暢，肌肉放松。
3、受寒著涼
寒氣鉆進小腿不利于血液循環(huán)，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。
臨床常見“上熱下寒”患者，腰部以上容易出汗、發(fā)熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。
4、蹺二郎腿
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚至血栓。
高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應(yīng)注意。
5、過度運動
讓肌肉閑著不好，過度運動也不行。中醫(yī)講“久行傷筋”，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時發(fā)揮重要作用。
適當運動利于肢體筋腱和筋膜的強健，但長途跋涉、用力過猛，超出應(yīng)有負荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。
6、穿緊身褲
緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的蜘蛛網(wǎng)狀毛細血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。
中醫(yī)專家護小腿絕招
五步降低小腿年齡，
腿年輕，人不老！
小腿的健康如此重要，養(yǎng)護小腿從什么時候開始都不晚，特別是年過40以后，身體的各部分機能，下降加速，更要注意保護小腿。鍛煉肌肉，增強靜脈收縮能力。
中醫(yī)專家推薦5步小腿養(yǎng)護絕招
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1、“背后七顛百病消”
“背后七顛百病消”是健身氣功——八段錦里的一式動作，可以對小腿肌肉進行有效鍛煉，還可以緩解足跟痛等。
中醫(yī)專家表示，顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。
2、走路練腿最簡單
走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫(yī)學會也推薦，走路是增強腿部力量較好的運動。鍛煉腿部力量可以有效預(yù)防跌倒。
做法：
每天堅持30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進提高步速。
3、甩腿：預(yù)防下肢萎縮無力
甩腿可促進血液循環(huán)，放松肌肉，預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
做法：
雙手叉腰，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。
4、搓揉腿肚：增強腿力
搓揉腿肚能增強腿力。
做法：
以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。
5、每日泡腳:用腿“吃藥”
專家建議，每個人都養(yǎng)成每日泡腳的習慣。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因為小腿皮膚薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。
中醫(yī)專家表示，小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。
做法：
選擇深一點的盆，水量浸過小腿2/3；
水溫以40℃左右為宜，時間不超過半小時。
泡腳后，稍加按摩穴位效果更好，并注意雙腳保暖。
注意糖尿病患者對溫度不敏感，溫度不宜過高。
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推拿：模擬傳統(tǒng)推拿療法,有推、拿、按、捶、振、揉等多種手法疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、鎮(zhèn)靜止痛、加速患部組織水腫及病變產(chǎn)物吸收。傳統(tǒng)靠手工推拿力量不能保證，因為它的強度會隨著時間的延長而減小，影響治療效果。
中頻：脈沖作用強大，層次深，可以較深的治療皮下組織的病痛。本功能主要打通經(jīng)絡(luò)、消炎消腫止痛、適于實證。
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